Préparez votre premier marathon avec un accompagnement complet, progressif et personnalisé.
Votre plan est conçu et suivi personnellement par Irina Malinovskaia :
- Coach diplômée en athlétisme
- Double Six Star Finisher
- Plus de 100 compétitions internationales
- 5 participations aux Championnats du Monde Marathon Age Group
Courir un marathon pour la première fois est une aventure unique. Ce programme vous accompagne pas à pas, depuis les premières semaines de préparation jusqu'à votre passage sur la ligne d'arrivée.
Durant 8 mois, vous bénéficiez d'un accompagnement individualisé, d'un suivi régulier et d'une présence humaine à chaque étape de votre progression.
L'objectif du coaching : vous permettre d'aborder votre premier marathon avec confiance, sérénité et une préparation adaptée à votre niveau, afin de vivre cette expérience comme une véritable réussite personnelle.
Cette formule comprend :
- Bilan complet de départ (condition physique, expérience sportive, disponibilités, objectifs)
- Plan d'entraînement entièrement personnalisé sur 8 mois
- Structuration de la préparation par cycles progressifs
- Suivi hebdomadaire par e-mail, WhatsApp ou Telegram
- Ajustements réguliers du programme en fonction de votre évolution
- Conseils personnalisés en récupération, nutrition, équipement et stratégie de course
- Accompagnement mental et motivation tout au long de la préparation
Ma méthode
Votre préparation est construite pour :
- Développer progressivement votre endurance
- Éviter les erreurs classiques des premières préparations marathon
- Trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle
- Arriver sur la ligne de départ en pleine confiance
Un accompagnement aussi mental que physique
Préparer un marathon ne consiste pas uniquement à accumuler des kilomètres.
C'est également apprendre à gérer le doute, la fatigue, les imprévus et les périodes de baisse de motivation.
Je vous accompagne également sur les aspects mentaux de la préparation :
- Gestion de la motivation sur plusieurs mois
- Préparation mentale des longues sorties
- Conseils pour aborder sereinement le jour J
- Développement de la confiance en soi et de la régularité
Ce programme est fait pour vous si :
- Vous rêvez de courir votre premier marathon
- Vous souhaitez être accompagné(e) de manière professionnelle
- Vous recherchez un plan clair, structuré et adapté à votre réalité
- Vous voulez franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions possibles
Mon rôle est de vous accompagner avec bienveillance, expertise et régularité jusqu'à votre premier dossard... et jusqu'à votre première ligne d'arrivée.
| Durée: | 8 mois |
| Tarif: | 1,390.00€ |
