A propos.

Progresser en course à pied

Bonjour les Coureurs! Je m'appelle Irina et je suis coach certifiée et diplômée d'athlétisme. Je suis Marathonienne et Entraîneur spécialisé en course à pied, je fais du coaching personnalisé individuel ou en petit groupe, offline ou online.

Je suis avant tout une réelle passionnée de course à pied ! Je cours des marathons (et aussi les semi-marathons) partout dans le monde, par an je fait minimum 4 marathons (42 km 195 m) ! J'ai couru les 5 World Marathons Majors : New-York, Chicago, Boston, Berlin, Londres (il me reste que Tokyo), aussi j'ai participé au Championnat du Monde de Marathon AG, au total j'ai fais plus de 100 compétitions. Plusieurs fois j'étais au podium pour ma catégorie (première et seconde place)

Si vous souhaitez :
- Courir votre premier marathon, ou d'autres distances (5 km, 10 km, 20 km, half-marathon...) ;
- Perdre du poids en courant ;
- Améliorer votre technique de course ;
- Avoir des conseils techniques, matériel, nutrition en course à pied ;
- Développer de l'endurance pour courir plus longtemps....
... je peux vous aider ! Je vous accompagne en fonction de votre objectif, de votre niveau et de votre emploi du temps.

Je peux vous proposer le programme d'entraînement le plus efficace pour vous.

 

Mes récentes performances sportives

Compétitions internationales en Europe, Les États-Unis, au Canada, ...
  • 5 km 18 min 28 sec
    07.09.2019, Stockholm
    participé à 52 ans
  • 42,195 km 3 h 19 min
    01.12.2019, Valence
    participé à 52 ans
  • 21,097 km 1 h 34 min
    22.09.2019, Porto
    participé à 52 ans
  • 100+ compétitions

Débuter en course à pied

La course à pied pour maigrir

Progresser en course à pied

Quelques photos de mes competitions

“Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon”.
Emil ZATOPEK