Bonjour les Coureurs! Je m'appelle Irina et je suis coach certifiée et diplômée d'athlétisme.
Je suis Marathonienne et Entraîneur spécialisé en course à pied, je fais du coaching personnalisé individuel ou en petit groupe, offline ou online.
Je suis avant tout une réelle passionnée de course à pied !
Je cours des marathons (et aussi les semi-marathons) partout dans le monde, par an je fait minimum 5 ou 6 marathons (42 km 195 m) !
J'ai couru les 6 World Marathons Majors : New-York (2 fois), Chicago (3 fois), Boston (2 fois), Berlin (3 fois), Londres (2 fois), Sydney et Tokyo Marathon,
Si vous souhaitez :
- Apprendre courir sans se blesser ;
- Perdre du poids en courant ;
- Trouver les motivations pour courir quotidiennement ;
- Courir votre premier marathon, ou d'autres distances (5 km, 10 km, 20 km, half-marathon...) ;
- Améliorer votre technique de course ;
- Avoir des conseils techniques, matériel, nutrition en course à pied ;
- Développer de l'endurance pour courir plus longtemps....
... je peux vous aider ! Je vous accompagne en fonction de votre objectif, de votre niveau et de votre emploi du temps.
Je peux vous proposer le programme d'entraînement le plus efficace pour vous.
+1,1 million
+1,1 million de finishers sur marathon dans le monde chaque année (source : World Athletics).
42,195 km
42,195 km, c’est exactement la distance officielle d’un marathon depuis 1908.
2h00'35"
2h00'35", le record du monde du marathon masculin (Kelvin Kiptum, Chicago 2023).
1h57'58"
1h57'58", performance officieuse de marathon la plus rapide (Eliud Kipchoge, INEOS 2019 – non homologuée car réalisée dans des conditions spéciales).
La distance du marathon trouve ses racines dans l’Antiquité : elle rappelle l’exploit du messager grec Phidippidès, qui aurait couru de Marathon à Athènes pour annoncer la victoire contre les Perses.
Initialement fixée à environ 40 km, la distance a été portée à 42,195 km lors des Jeux Olympiques de Londres en 1908, pour que l’arrivée se situe directement devant la loge royale.Cette distance, devenue mythique, est aujourd'hui le symbole de la persévérance et du dépassement de soi. Chaque marathonien perpétue ainsi une tradition vieille de plus de 2 500 ans.
